Allenamento fascia: così ti mantieni in forma

Fascia fino a pochi anni fa era ancora considerato un materiale di riempimento passivo, che non ha grande utilità per il corpo. Tuttavia, ricerche recenti hanno dimostrato che le fasce sono molto di più: svolgono un ruolo importante, tra le altre cose, nella propria percezione corporea e nella medicina dello sport nelle aree della mobilità e quick force . È quindi di grande importanza esercitare regolarmente la fascia. Puoi trovare tutto ciò che riguarda le fasce e l ‘ formazione sulle fasce nel nostro nuovo post sul blog.

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Cosa sono le fasce comunque?

Questa si chiama fascia tessuto connettivo muscolare è il nome che gli viene dato, che attraversa tutto il corpo e avvolge i singoli componenti come muscoli, ossa, organi o nervi.

Le fasce sono costituite da fibre di collagene , fibroblasti e numerose altre cellule. L ‘ enorme elasticità è ad es. B. determinato dall’elevata percentuale di fibre di collagene. Oltre alle funzioni di supporto, connessione e comunicazione , le fasce sono anche luogo di scambio di sostanze per numerosi processi metabolici. Possono anche immagazzinare l’energia cinetica e renderla nuovamente disponibile come una catapulta. Ad esempio, la potenza di salto delle gazzelle e dei canguri è in parte dovuta a queste fibre.

Il movimento è importante

Un carico errato su queste fibre, la mancanza di esercizio o la vecchiaia possono restare uniti della fascia e quindi indurire i muscoli.

Questo ha il seguente background: le fasce sono attraversate dai vasi linfatici. Tra le altre cose, questi trasportano il fibrinogeno della proteina della coagulazione del sangue . In caso di lesioni o mancanza di esercizio, questa proteina viene convertita in fibrina , la cosiddetta “colla”. La rete in fibra si attacca e quindi perde la sua elasticità. Possono verificarsi dolori articolari e alla schiena, tensione, intorpidimento o limitazione dei movimenti. Pertanto, un’attività fisica adeguata è generalmente molto importante per aumentare la circolazione sanguigna. L’arginina migliora anche il flusso sanguigno e porta a un maggiore scambio di sostanze nutritive.

Allenamento della fascia con un Blackroll

Per allentare o prevenire le aderenze, l’allenamento della fascia è enorme Senso. Il modo più semplice per farlo è utilizzare un “blackroll”. Un cosiddetto Blackroll è costituito da schiuma rigida e viene utilizzato principalmente per dolori muscolari, tensione, problemi posturali o problemi alla schiena.

Puoi ovunque utilizzare – sia in ufficio, a casa o dopo l’esercizio. La tensione nel tessuto è bilanciata dalla pressione uniforme del corpo sul rullo. Un uso regolare del Blackroll porta a un migliore flusso sanguigno ai muscoli , un maggiore scambio di nutrienti delle celle e rigenerazione più rapida . I nostri prodotti BCAA ti aiutano anche a essere in forma per il prossimo allenamento più velocemente!

Si consiglia quindi di allenarsi per una decina di minuti con il Blackroll due volte a settimana. Ciò produrrà collagene fresco e ridurrà il rischio di lesioni. All’inizio gli esercizi sono ancora dolorosi a causa dei muscoli induriti, ma vedrai che il dolore diminuisce e i muscoli si rilassano.

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