Esercizio per il raffreddore: quando è pericoloso?

Sei nel mezzo della fase di formazione e sei molto motivato, e poi ti ammali. In media, i tedeschi prendono il raffreddore da 1 a 3 volte l’anno . E adesso: continuare ad allenarsi con il raffreddore o preferire restare a casa a letto? Puoi scoprire tutto su esercizio fisico e raffreddore nel nostro post sul blog oggi.

Il sistema immunitario in pieno svolgimento

Ogni infezione rappresenta per il corpo subisce una reazione di stress I globuli bianchi (leucociti) riconoscono agenti patogeni come virus e batteri come estranei e quindi producono cellule immunitarie e anticorpi diretti contro determinate sostanze. Temperature più elevate sono una condizione migliore per le cellule immunitarie, le reazioni di difesa possono correre più velocemente, quindi il nostro corpo reagisce spesso con la febbre . Si parla di febbre da una temperatura di 38,2 ° C (misurata per via rettale). Oralmente già da 37,8 ° C. La temperatura corporea normale è compresa tra 36,5 e 37,4 ° C. Sopra i 37,5 ° C si parla di aumento della temperatura.

Con quali lamentele posso fare sport?

Con un leggero raffreddore, sono moderati Le attività sportive non sono fondamentalmente un problema, a condizione che ti senti abbastanza in forma. Se sei esausto e stanco, dovresti concederti il ​​riposo necessario. Gli sport di resistenza delicati come camminare o fare jogging sono particolarmente adatti, preferibilmente all’aria aperta. Una leggera attività fisica può anche avere un effetto positivo, poiché le mucose sono meglio rifornite di sangue. Tuttavia, dovresti ridurre il normale carico di lavoro per non sovraccaricare il corpo. La resistenza estrema e l’allenamento con i pesi dovrebbero essere evitati.

Tuttavia, un sondaggio Forsa commissionato da Techniker Krankenkasse mostra che un atleta su tre di età compresa tra i 18 ei 25 anni continua ad allenarsi nonostante abbia il raffreddore. Il 60% di loro ricorrerebbe persino ai farmaci per continuare a fare esercizio. Solo la metà delle persone sottoposte al test si è presa una pausa.

Per quali sintomi dovrei evitare lo sport?

Se ho il raffreddore, altri disturbi come arrivano Tosse, mal di gola, febbre alta o anche febbre , le scarpe sportive dovrebbero rimanere nell’armadio. Questo vale anche per antibiotici o influenza . Perché il corpo combatte contro un’infezione e fare ulteriore sport metterebbe a dura prova il sistema immunitario, poiché il corpo è esposto a due fattori di stress contemporaneamente. Di conseguenza, il freddo viene “trascinato via” e il recupero richiede più tempo. I sintomi possono anche peggiorare e nel peggiore dei casi portare a infiammazione del muscolo cardiaco .

L’infiammazione del muscolo cardiaco (miocardite medica) è principalmente causata da virus, meno spesso da batteri, sostanze tossiche o farmaci attivato. La malattia può essere cronica o acuta. Tuttavia, spesso non viene riconosciuto perché i sintomi sono piuttosto aspecifici . La maggior parte delle persone colpite soffre di esaurimento, prestazioni ridotte, mancanza di respiro o dolore al petto. Quindi può essere pericoloso, soprattutto durante le massime prestazioni sportive sarà. Se non trattata, porta a insufficienza cardiaca e aritmia cardiaca, nel peggiore dei casi a insufficienza cardiaca. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, la miocardite guarisce senza alcun danno.

Quando posso ricominciare ad allenarmi?

Dipende principalmente da, ovviamente la propria condizione fisica . In generale, se hai un leggero raffreddore puoi iniziare a fare esercizio quando i sintomi sono completamente scomparsi. Se hai un ‘ infezione con febbre , dovresti attendere un’altra settimana . In caso di dubbio, puoi ovviamente anche chiedere consiglio al tuo medico. Dopo un raffreddore, dovresti sempre prenderlo lentamente e non lavorare troppo il tuo corpo. Aumenta lentamente il ritmo per diversi giorni / settimane fino a raggiungere il tuo livello abituale.

Prevenzione del raffreddore

In modo che non arrivi così lontano in primo luogo e tu sia inabile per diverse settimane dopo, alcuni suggerimenti ti aiuteranno a prevenire il raffreddore. È importante lavarsi le mani regolarmente e arieggiarle 3 volte al giorno . Dovresti anche bere almeno 1,5 litri di acqua o tè non zuccherato ogni giorno (ovviamente anche durante un raffreddore).

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