Quanto è significativo il BMI?

Sono troppo grasso, troppo magro o giusto? La risposta a questa domanda è l ‘ Indice di massa corporea (BMI) . È considerato LA misura quando si tratta di valutare il nostro peso corporeo. Ma la significatività dell’indice di massa corporea ha i suoi limiti. Puoi scoprire di cosa si tratta nel post del blog di oggi.

Cosa dice l’IMC?

L’indice di massa corporea è derivato dal Rapporto peso corporeo / altezza . Viene calcolato dividendo il peso (in chilogrammi) per l’altezza (in metri) al quadrato.

BMI = peso corporeo / altezza corporea 2

Secondo la classificazione dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), le persone con un BMI compreso tra 18,5 kg / m² e 25 kg / m² .

Perché dovrei preoccuparmi di qual è il mio BMI?

Numerosi studi suggeriscono che il sovrappeso è associato a un maggior rischio di malattie cardiovascolari . Queste sono la prima causa di morte in Germania, quindi l’indice di massa corporea può essere utilizzato per trarre conclusioni sul rischio cardiovascolare (cardiovascolare = cuore e vasi sanguigni). Queste conclusioni si basano su dati epidemiologici. Ma le persone non si adattano sempre a questa griglia e un BMI nell’intervallo ideale non significa automaticamente la migliore salute possibile. Esercizio, alimentazione, rilassamento, stress e geni: il peso corporeo è solo uno dei tanti fattori che influenzano il rischio cardiovascolare.

Flegal et al. Nel loro sensazionale studio del 2013 sono persino giunti alla conclusione che le persone in sovrappeso (BMI = 25-30) vivono più a lungo delle persone di peso normale. Tuttavia, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che un indice di massa corporea nel range normale è associato al minor rischio di malattia . Uno studio su 190.000 americani pubblicato nel 2018 lo conferma ancora una volta. Secondo i risultati, le persone di peso normale non vivono più a lungo delle persone in sovrappeso (BMI = 25-30), ma sviluppano malattie cardiovascolari in un secondo momento. Anche ictus, attacchi di cuore e insufficienza cardiaca erano significativamente più comuni nelle persone in sovrappeso. L’obesità aumenta ulteriormente il rischio di malattie cardiovascolari e l’aspettativa di vita è ridotta in questo gruppo.

Cosa non tiene conto dell’IMC?

L’indice di massa corporea è una misura per valutare lo stato nutrizionale. Semplice e semplice da usare e ampiamente utilizzato. Ma ha i suoi limiti. I fattori individuali come l’età, il sesso o la massa muscolare non vengono presi in considerazione . Ciò significa che l’IMC ha poco valore informativo per alcune persone. Un grande punto di critica: l’IMC prende in considerazione solo il peso corporeo, non la composizione corporea. Se il peso proviene dai muscoli o dal grasso non fa differenza sulla bilancia, ma fa la differenza per la salute. Perché soprattutto i depositi di grasso sullo stomaco sono considerati particolarmente dannosi. Un teledipendente con una pancia grande può quindi avere lo stesso indice di massa corporea di un atleta ben allenato, ma mostrare una distribuzione di grasso e muscoli completamente diversa.

Quali sono le alternative al BMI?

A Analisi della composizione corporea . Questo fornisce informazioni sulla percentuale di grasso e muscoli nel corpo. La composizione corporea può essere determinata, ad esempio, mediante misurazione delle rughe della pelle con pinze a pinza o analisi dell’impedenza bioelettrica (BIA). Oltre al contenuto di grassi, anche la distribuzione dei grassi svolge un ruolo importante. Un modo semplice per tenerli d’occhio è misurare con un metro a nastro. Una circonferenza della vita inferiore a 94 cm per gli uomini e inferiore a 80 cm per le donne sarebbe l’ideale. Inoltre, viene spesso utilizzato il rapporto vita-fianchi (rapporto vita-fianchi, WHR ). Qui i valori per le donne sono idealmente inferiori a 0,85 e per gli uomini inferiori a 1.

WHR = circonferenza vita (in cm) / circonferenza fianchi (in cm)

Conclusione

L’indice di massa corporea ha i suoi limiti e serve solo come valore guida e rapida valutazione. Oltre al peso, va tenuto presente anche il dannoso grasso addominale. Se ti sottoponi anche a controlli regolari della pressione sanguigna e dei lipidi nel sangue, ridurrai ulteriormente il rischio cardiovascolare.

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